「昔のジーパンが履けなーい！」って方、諦めないで！履けるようになります！！
そのお悩みをラクーナが解決致します！
女性にとって妊娠と出産は非常に大きな出来事。産前、産後でママさんは様々な体の問題を抱えている方がとても多いと思います。
その悩みとなる原因の一つが骨盤のゆがみです。
まず骨盤を整えて姿勢改善、美しいスタイルに！！
骨盤とは
骨盤は私たち身体の土台です。
身体の土台である骨盤が歪んでしまうことで、背骨のＳ字が崩れてしまい腰痛や肩こりを始め、様々な体の不調の原因になります。
しかも身体のバランスが崩れてしまうため、正しい姿勢が取れなくなりスタイルにも悪影響…
お尻周りにお肉が付くようになって下半身太りや、下っ腹がポッコリしちゃうという事態に繋がってしまうのです。
それが産後だったとします。
産後は骨盤が崩れてしまっている状態で、赤ちゃんを長時間抱っこしたりを繰り返し行ってしまうことで、
崩れてしまっている土台に過度に負担をかけてしまうことになります。
その影響で骨盤が後ろに傾き、重心も崩れ、背中が丸くなってしまうことで上半身も歪んでしまいます。
そうなると不の連鎖の始まりです。
体の至るところに痛みが出始め、集中も低下し、自律神経も乱れるなど。
元気で健康なお子様を育ていきたいのにも関わらず、ママさん自身が余裕がない状態になってしまうということが起こってしまうのです。
そんな重要で大切な骨盤を産後、どのタイミングでケアをしたら効果的なのか、
そしてご自宅でどの様なことを注意をしたほうが良いのでしょうか？
身体の土台である骨盤が歪んでしまうことで、背骨のＳ字が崩れてしまい腰痛や肩こりを始め、様々な体の不調の原因になります。
しかも身体のバランスが崩れてしまうため、正しい姿勢が取れなくなりスタイルにも悪影響…
お尻周りにお肉が付くようになって下半身太りや、下っ腹がポッコリしちゃうという事態に繋がってしまうのです。
それが産後だったとします。
産後は骨盤が崩れてしまっている状態で、赤ちゃんを長時間抱っこしたりを繰り返し行ってしまうことで、
崩れてしまっている土台に過度に負担をかけてしまうことになります。
その影響で骨盤が後ろに傾き、重心も崩れ、背中が丸くなってしまうことで上半身も歪んでしまいます。
そうなると不の連鎖の始まりです。
体の至るところに痛みが出始め、集中も低下し、自律神経も乱れるなど。
元気で健康なお子様を育ていきたいのにも関わらず、ママさん自身が余裕がない状態になってしまうということが起こってしまうのです。
そんな重要で大切な骨盤を産後、どのタイミングでケアをしたら効果的なのか、
そしてご自宅でどの様なことを注意をしたほうが良いのでしょうか？
産後の骨盤矯正は６ヶ月以内にするのがベスト！！
骨盤のケアは産後６ヶ月以内に行うのがベストです！！
なぜかと言いますと…骨盤周辺の靭帯や筋肉が柔らかくなっているから。
これは、リラキシンという女性ホルモンの働きが影響しています。
妊娠中はリラキシンの働きで骨盤の恥骨結合(ちこつけつごう)を緩め、スムーズな出産を促します。
このリラキシンが、だいたい産後６ヶ月くらいまで出続けると言われています。
その間は骨盤周辺がゆるゆる状態！！
この時期がチャンスなんです。
逆に、このゆるゆるの状態の時に骨盤が歪むような生活習慣を送っていると、骨盤が歪んだままになってしまいます。
そうなるとスタイルが崩れ、お腹やお尻周りに脂肪がつきやすくなり、履いていたズボンが入らなくなるという事態へ…
そうならないためにも、出産後体調が安定した２後ヶ月くらいから産後６ヶ月以内での施術をオススメします。
もし体調に不安などがございましたら、掛かりつけの医師に相談をしてから行ってください。
なぜかと言いますと…骨盤周辺の靭帯や筋肉が柔らかくなっているから。
これは、リラキシンという女性ホルモンの働きが影響しています。
妊娠中はリラキシンの働きで骨盤の恥骨結合(ちこつけつごう)を緩め、スムーズな出産を促します。
このリラキシンが、だいたい産後６ヶ月くらいまで出続けると言われています。
その間は骨盤周辺がゆるゆる状態！！
この時期がチャンスなんです。
逆に、このゆるゆるの状態の時に骨盤が歪むような生活習慣を送っていると、骨盤が歪んだままになってしまいます。
そうなるとスタイルが崩れ、お腹やお尻周りに脂肪がつきやすくなり、履いていたズボンが入らなくなるという事態へ…
そうならないためにも、出産後体調が安定した２後ヶ月くらいから産後６ヶ月以内での施術をオススメします。
もし体調に不安などがございましたら、掛かりつけの医師に相談をしてから行ってください。
普通分娩の場合と、帝王切開の場合では何か変わるの？
【普通分娩】の場合産後1か月後以降。
【帝王切開】の場合産後3か月後以降が安全で効果的。
●普通分娩の場合
産後1ヶ月後以降からが一番安全でオススメの時期となります。
あまり早く受けますとリラキシンという女性ホルモンの関係で靭帯・関節がまだゆるい状態なので、矯正を行っても直ぐに元に戻ってしまいます。
そのため筋力などが回復してくる1か月後がオススメなのです。
●帝王切開の場合
産後３ヶ月後以降が一番安全でオススメの時期となります。
お腹を切開している関係でお腹の不調（切開部位がチクチク痛むなど）を訴えられる方がいらっしゃいます。
施術でこの様なことが起こることはありませんが、傷口の回復を待ってから行うほうがお客様自身もご安心かと思われます。
もし「腰が痛くて我慢できない！」という方がいらっしゃいましたら、椅子に座りながら腰の張りを和らげる施術からスタートすることもできますので、遠慮なくご相談ください。
【帝王切開】の場合産後3か月後以降が安全で効果的。
●普通分娩の場合
産後1ヶ月後以降からが一番安全でオススメの時期となります。
あまり早く受けますとリラキシンという女性ホルモンの関係で靭帯・関節がまだゆるい状態なので、矯正を行っても直ぐに元に戻ってしまいます。
そのため筋力などが回復してくる1か月後がオススメなのです。
●帝王切開の場合
産後３ヶ月後以降が一番安全でオススメの時期となります。
お腹を切開している関係でお腹の不調（切開部位がチクチク痛むなど）を訴えられる方がいらっしゃいます。
施術でこの様なことが起こることはありませんが、傷口の回復を待ってから行うほうがお客様自身もご安心かと思われます。
もし「腰が痛くて我慢できない！」という方がいらっしゃいましたら、椅子に座りながら腰の張りを和らげる施術からスタートすることもできますので、遠慮なくご相談ください。
６ヶ月以降だったら手遅れなの！？
手遅れではありません！！
骨盤のケアは６ヶ月以内がベストと言われても、子どもを預けられなかったり、時間がなくていつも間にか半年過ぎてしまった…
それ以前に「６ヶ月以内に骨盤矯正をした方がいいとか知らなかった」という方もいらっしゃるかと思われます。
産後６ヶ月以内がベストではありますが、
産後６ヶ月以降でも大丈夫ですし、産後１年以上経った方でも手遅れではありません！
ただ、産後６ヶ月以降に緩んでいた骨盤周辺の筋肉や靭帯が徐々に固まってきてしまいます。
そのため、時間が経てば経つほど骨盤を矯正することに時間がかかってしまうのです。
産後１年以上経ってしまったから、産後骨盤矯正をやっても意味がないということはありませんが、
悪い姿勢のクセや子どもの抱っこなどで、その間骨盤が歪む生活を送っているということになってしまうので、
産後６ヶ月以内に行う方よりは、長い目で見ながらケアを行って頂ければと思います。
「半年以上経っちゃったー！！」と焦らず、諦めないで少しずつ骨盤をケアしていくと同時に、
骨盤を正しい位置で支えてくれる筋肉を鍛えていくことを行うと、体も良い状態に戻ってきます。
骨盤のケアは６ヶ月以内がベストと言われても、子どもを預けられなかったり、時間がなくていつも間にか半年過ぎてしまった…
それ以前に「６ヶ月以内に骨盤矯正をした方がいいとか知らなかった」という方もいらっしゃるかと思われます。
産後６ヶ月以内がベストではありますが、
産後６ヶ月以降でも大丈夫ですし、産後１年以上経った方でも手遅れではありません！
ただ、産後６ヶ月以降に緩んでいた骨盤周辺の筋肉や靭帯が徐々に固まってきてしまいます。
そのため、時間が経てば経つほど骨盤を矯正することに時間がかかってしまうのです。
産後１年以上経ってしまったから、産後骨盤矯正をやっても意味がないということはありませんが、
悪い姿勢のクセや子どもの抱っこなどで、その間骨盤が歪む生活を送っているということになってしまうので、
産後６ヶ月以内に行う方よりは、長い目で見ながらケアを行って頂ければと思います。
「半年以上経っちゃったー！！」と焦らず、諦めないで少しずつ骨盤をケアしていくと同時に、
骨盤を正しい位置で支えてくれる筋肉を鍛えていくことを行うと、体も良い状態に戻ってきます。
産後、体を組み換えるタイミングは大きく３段階ある！
①母乳をあげている時期まで
母乳を与えている時期は、乳汁分泌を促す働きを持つオキシトシンというホルモンが分泌されます。
オキシトシンは『幸せホルモン』とも呼ばれていて、このホルモンが分泌される母乳の時期は女性が健康でキレイになれる大事な時期でもあるんです！！
このタイミングで体を組み直すことは、ホルモンとの相乗効果でより効果的です。
②子どもを抱っこしている時期まで
子どもを抱っこをしていると、骨盤にも大きな負担がかかります。
体は、その負担に耐えられるように作り変えようとしちゃうんです．．．
しかし子どもは思っているより成長が早く、ママさんがその変化に体がついていこうとするこのタイミングは、
まさに体の組み直しという変化も受け入れやすい時期となるのです。
③子どもが３歳になるまで（幼稚園、保育園の入園のタイミング）
子どもが幼稚園や保育園に通うようになると、少し自分の時間が持てるようになりませんか？
そうなると、女性の体は安定に入ってしまいます。
この安定に入ってしまうより前の段階で骨盤矯正を始めるのが効果があり、とてもオススメです！
母乳を与えている時期は、乳汁分泌を促す働きを持つオキシトシンというホルモンが分泌されます。
オキシトシンは『幸せホルモン』とも呼ばれていて、このホルモンが分泌される母乳の時期は女性が健康でキレイになれる大事な時期でもあるんです！！
このタイミングで体を組み直すことは、ホルモンとの相乗効果でより効果的です。
②子どもを抱っこしている時期まで
子どもを抱っこをしていると、骨盤にも大きな負担がかかります。
体は、その負担に耐えられるように作り変えようとしちゃうんです．．．
しかし子どもは思っているより成長が早く、ママさんがその変化に体がついていこうとするこのタイミングは、
まさに体の組み直しという変化も受け入れやすい時期となるのです。
③子どもが３歳になるまで（幼稚園、保育園の入園のタイミング）
子どもが幼稚園や保育園に通うようになると、少し自分の時間が持てるようになりませんか？
そうなると、女性の体は安定に入ってしまいます。
この安定に入ってしまうより前の段階で骨盤矯正を始めるのが効果があり、とてもオススメです！
産後骨盤矯正の方法とは
『産後骨盤矯正』は様々な方法があります。
整骨院や整体院、今ではサロンでも行っているところがたくさんあります。
しかも産後は、お子様のお世話が大変でなかなか外に出られないという方がいらっしゃったり．．．
ましてや、初めて出産されたママさんでしたらお子様からいつ手を外せば良いのかも分からない状態だと思われます。
産後の骨盤矯正は、専門家のもとできちんと整った環境で行うのはベストですが、自宅でもケアをすることも可能です。
逆に言ってしまえば、整骨院や整体院、サロンなどの専門家のところに行って骨盤を正しく整えても、
自宅での過ごし方で元に戻ってしまったり、通わないといけない日数が増えてしまったりということがあってしまいます。
そうならない為にも、自宅でできる骨盤ケアを知っておくことが重要となります！
では、今から自宅でできる骨盤ケアをご紹介していくのですが、こちらはあくまでも予防法や対処法になるので、
産後の骨盤矯正を専門家のところでする前提として頂き、それプラスご自宅でもできる範囲で行って頂けるものをご紹介致します。
自宅でのケアと過ごし方で、不調改善とスタイル改善ができるのです！！
整骨院や整体院、今ではサロンでも行っているところがたくさんあります。
しかも産後は、お子様のお世話が大変でなかなか外に出られないという方がいらっしゃったり．．．
ましてや、初めて出産されたママさんでしたらお子様からいつ手を外せば良いのかも分からない状態だと思われます。
産後の骨盤矯正は、専門家のもとできちんと整った環境で行うのはベストですが、自宅でもケアをすることも可能です。
逆に言ってしまえば、整骨院や整体院、サロンなどの専門家のところに行って骨盤を正しく整えても、
自宅での過ごし方で元に戻ってしまったり、通わないといけない日数が増えてしまったりということがあってしまいます。
そうならない為にも、自宅でできる骨盤ケアを知っておくことが重要となります！
では、今から自宅でできる骨盤ケアをご紹介していくのですが、こちらはあくまでも予防法や対処法になるので、
産後の骨盤矯正を専門家のところでする前提として頂き、それプラスご自宅でもできる範囲で行って頂けるものをご紹介致します。
自宅でのケアと過ごし方で、不調改善とスタイル改善ができるのです！！
自宅でできる骨盤ケア
骨盤矯正と自宅での骨盤ケアが産後ダイエットへの第一歩！！
今は書籍だけでなく、youtubeなどの動画コンテンツなどたくさんの骨盤矯正ストレッチや体操が紹介されてます。
手軽に骨盤の歪みのセルフチェックもできるので、自分に合ったストレッチや体操を見つけて試すことも可能だと思います。
しかし注意！！
間違った方法でやり続けてしまったり、無理をして行ってしまうと余計に体を痛めたり、歪みを悪化させてしまうということがあります。
そうならない為に、ラクーナでは【自宅でできる骨盤ケア】のアドバイスをお客様に丁寧に行っております。
骨盤ケアは長時間、回数を多く行うから良いものではありません。
ストレッチでも、体操でもアプローチをしたい筋肉に対して意識をして、約１分頑張るだけ。
回数も１分を３セットでOKです(^^)
ご自身に負担にならないペースで、毎日コツコツ行うことがとても重要になってきます。
お客様がご自宅でも見れるようにブログにも残しておきますので、ぜひご覧下さい(^_-)-☆
今は書籍だけでなく、youtubeなどの動画コンテンツなどたくさんの骨盤矯正ストレッチや体操が紹介されてます。
手軽に骨盤の歪みのセルフチェックもできるので、自分に合ったストレッチや体操を見つけて試すことも可能だと思います。
しかし注意！！
間違った方法でやり続けてしまったり、無理をして行ってしまうと余計に体を痛めたり、歪みを悪化させてしまうということがあります。
そうならない為に、ラクーナでは【自宅でできる骨盤ケア】のアドバイスをお客様に丁寧に行っております。
骨盤ケアは長時間、回数を多く行うから良いものではありません。
ストレッチでも、体操でもアプローチをしたい筋肉に対して意識をして、約１分頑張るだけ。
回数も１分を３セットでOKです(^^)
ご自身に負担にならないペースで、毎日コツコツ行うことがとても重要になってきます。
お客様がご自宅でも見れるようにブログにも残しておきますので、ぜひご覧下さい(^_-)-☆
家で簡単！！寝たままできる骨盤体操
ママの健康こそ家族のため！
そんなママさんの体をいい状態に導くための体操です(^^♪
まずは、女性の体とってまさに縁の下の力持ち的存在、【骨盤底筋(こつばんていきん)】にアプローチをする体操です。
【骨盤底筋】とは、名前の通り骨盤の底の部分にある筋肉
骨盤内にある膀胱や子宮、直腸などの臓器を正しい位置に保ったり、尿道を締めて尿漏れを防ぐなどの重要な役割をしている筋肉。
そして骨盤は【骨の集合体】
ひとつの大きな骨のように見える骨盤、実はいくつもの骨の集合体なのです。
ひとつひとつの骨は丈夫な靭帯でしっかりと結合されていますが、ホルモンの影響や脚の動きとの連動により数ミリ単位で動くと言われています。
そして、もうひとつ注目して頂きたいのは骨盤の形。真ん中に穴が開いていますよね？
これこそが骨盤底筋の役割に深く関わっているのです。
そんなママさんの体をいい状態に導くための体操です(^^♪
まずは、女性の体とってまさに縁の下の力持ち的存在、【骨盤底筋(こつばんていきん)】にアプローチをする体操です。
【骨盤底筋】とは、名前の通り骨盤の底の部分にある筋肉
骨盤内にある膀胱や子宮、直腸などの臓器を正しい位置に保ったり、尿道を締めて尿漏れを防ぐなどの重要な役割をしている筋肉。
そして骨盤は【骨の集合体】
ひとつの大きな骨のように見える骨盤、実はいくつもの骨の集合体なのです。
ひとつひとつの骨は丈夫な靭帯でしっかりと結合されていますが、ホルモンの影響や脚の動きとの連動により数ミリ単位で動くと言われています。
そして、もうひとつ注目して頂きたいのは骨盤の形。真ん中に穴が開いていますよね？
これこそが骨盤底筋の役割に深く関わっているのです。
強さと柔らかさをカバーする骨盤底筋
二本足で歩く人間は、内臓が下に落ちないように支える『強さ』と、排せつや出産の際に広げる『柔らかさ』を同時にカバーする必要があります。
そこで登場するのが【骨盤底筋】
ハンモックのように内臓を支えつつ、細かな筋肉を多様に何層にも重ねることで繊細な動きを可能にしたのが骨盤底筋なのです。
骨盤底筋は大きく２つに分けられます。
ひとつ目が赤いボウル型の『骨盤隔膜』
もうひとつが青い膜のような『尿生殖隔膜』です。
肛門に比べて出産の為に柔らかさを保たなければならない女性の尿生殖隔膜は、骨盤隔膜と共に２階建て構造で内臓を支えています。
そんな女性に重要な筋肉である【骨盤底筋】を鍛える体操を行っていきましょう(^^)！！
下記をクリックしてください↓↓↓
そこで登場するのが【骨盤底筋】
ハンモックのように内臓を支えつつ、細かな筋肉を多様に何層にも重ねることで繊細な動きを可能にしたのが骨盤底筋なのです。
骨盤底筋は大きく２つに分けられます。
ひとつ目が赤いボウル型の『骨盤隔膜』
もうひとつが青い膜のような『尿生殖隔膜』です。
肛門に比べて出産の為に柔らかさを保たなければならない女性の尿生殖隔膜は、骨盤隔膜と共に２階建て構造で内臓を支えています。
そんな女性に重要な筋肉である【骨盤底筋】を鍛える体操を行っていきましょう(^^)！！
下記をクリックしてください↓↓↓
産後、痩せないのはなぜ？痩せる人、痩せない人の違いとは？
出産後の体型戻しはママさんにとって重大な問題です。
それがまだ２０代頃の出産なら、体へのダメージも少なく済んだり、代謝も高い状態なので回復も早いと言えます。
しかし現代は出産をする年齢が、昔に比べて遅くなっています。
現実に考えて、３０歳から大きく体の変化を感じる方が多いと思いますが、そのアラサー女性、アラフォー女性の出産後の体型戻しはとても重要となってきます！！
そこでとても重要となってくるのが、ずっとお話をしてきた【産後開いてしまった骨盤を整える】ことなのです。
産後痩せない人、痩せる人の違いは、まさに骨盤をちゃんとケアできているかどうか！！
私はこれまで様々なお客様を見させて頂きましたが、妊娠前からケアをさせて頂いていたお客様で、出産後の骨盤矯正と自宅での骨盤ケアで妊娠前よりスタイルがよくなって、痩せているお客様も実際にいます。
そんなお客様をたくさん見ていると出産はご自身のもともとの体の不調、体型の改善をするチャンスであるととても感じています。
出産をしたから体質と体型が変わった、アラサー、アラフォーだからと年齢のせいにするのではなく、諦めないで欲しいんです。
私自身も３４歳で実際に、２０代の頃に比べて体質や体型が変わってきていることを感じています。
そんな方はまず、マイナスに考えたり、落ち込んだりせず！！
【骨盤を整えること】【姿勢を良くすること】から始めていってみて下さい。
不調も改善され、スタイルも良くなり、明るい生活が待っています(ｎ∀ｎ)ｖ
それがまだ２０代頃の出産なら、体へのダメージも少なく済んだり、代謝も高い状態なので回復も早いと言えます。
しかし現代は出産をする年齢が、昔に比べて遅くなっています。
現実に考えて、３０歳から大きく体の変化を感じる方が多いと思いますが、そのアラサー女性、アラフォー女性の出産後の体型戻しはとても重要となってきます！！
そこでとても重要となってくるのが、ずっとお話をしてきた【産後開いてしまった骨盤を整える】ことなのです。
産後痩せない人、痩せる人の違いは、まさに骨盤をちゃんとケアできているかどうか！！
私はこれまで様々なお客様を見させて頂きましたが、妊娠前からケアをさせて頂いていたお客様で、出産後の骨盤矯正と自宅での骨盤ケアで妊娠前よりスタイルがよくなって、痩せているお客様も実際にいます。
そんなお客様をたくさん見ていると出産はご自身のもともとの体の不調、体型の改善をするチャンスであるととても感じています。
出産をしたから体質と体型が変わった、アラサー、アラフォーだからと年齢のせいにするのではなく、諦めないで欲しいんです。
私自身も３４歳で実際に、２０代の頃に比べて体質や体型が変わってきていることを感じています。
そんな方はまず、マイナスに考えたり、落ち込んだりせず！！
【骨盤を整えること】【姿勢を良くすること】から始めていってみて下さい。
不調も改善され、スタイルも良くなり、明るい生活が待っています(ｎ∀ｎ)ｖ