続いても三日坊主…
ストレッチをやらなきゃっと思ってはいるがなかなか時間がとれない…
そもそもストレッチどんくらいやったらいいの？など
やった方がいいのは分かっているけど…「なかなかやれていない」「続かない]って方が多いのではないでしょうか？
そんな方にストレッチをコツコツ続ける５つのコツを伝授致します( *´艸｀)♪
まず一つ目
ストレッチは時間を取ってゆっくり行うのはもちろん大切ですが、
時間をなかなか取れない方は、ひとポーズのストレッチをこまめにするのもストレッチを生活習慣に取り入れる方法の一つです☆
二つ目
YouTubeやInstagramなどでたくさんの種類のストレッチを見かける時代になっています。
これもしなきゃ！あれもしなきゃ！と思うかもしれませんが、それでめんどくさくなってしまって最終やらなくなるのは勿体ないこと…
ご自身が「これなら続けれる」というストレッチから取り入れてみましょう☆
三つ目
ご自身のカラダのためにするストレッチ
ストレッチをやる前とやった後のカラダがどう違うのかをしっかり体感しましょう☆
「軽くなる♪」と体感することで続けるきっかけになるかもしれません(^^)
四つ目
日頃私たちが無意識にやっている動作って結構決まっているもの。
よく行っている動作はだいたいが前屈みのことが多いと思います。
パソコン業務が多い方は、カラダを反らすストレッチや腕を上げるストレッチを取り入れてみたり
立ち仕事や歩くことが多い方は、足の前ももや後ろもも、お尻を伸ばすストレッチを取り入れてみるといいですよ～(^_-)-♡
最後に五つ目
ストレッチをコツコツすることでご自身のカラダにどんな良いことが起こるのか想像を膨らませるのです☆
ストレッチはカラダを柔らかくすること以外にも、血液の流れが良くなったり
代謝が上がったり、免疫力アップ効果や冷え性対策、ケガの予防など本当に様々な良いことが詰まっています。
ご自身のなりたいカラダにしてくれるのがストレッチ✧
是非想像を膨らませてストレッチをコツコツ行ってみて下さい(^^)
やらずに損をすることはあるが、やって損をすることはなーい☆☆
