朝の起きた時や、長時間のデスクワークの合間などにできる簡単な手のエクササイズです。
むくんでこわばっている手をしっかり動かしていきましょう!
ではスタート!(^^)!
☆
☆
①両手をブラブラしながら肩周り・腕・手首の力を抜いていきましょう
②肩全体の力が抜けたら、両手のひらをしっかり開きましょう
③しっかり開いた手を、次にしっかり握ります
このパー!グー!パー!グーの動きをしっかり繰り返します。
▷ポイント
・しっかり大きく動かす
・グーの手をする時『親指が外に入っていないグー』と『親指が中に入っているグー』を交互に行う
・指の関節の動きに意識を向けながら丁寧に動かす
上記の▷ポイントを意識してやってみたください(^^)
時間があるときは、エクササイズの前でも後でもどちらでもいいので
ボディークリームやオイルを使って腕から手のひら、5本の指をマッサージをすると更に◎です(^_-)-☆