『家で体のケアをしたい』けど。。。
筋トレといっても
ガチガチの筋肉をつけたい訳じゃない
マッサージといっても
やり方が分からない、続かない
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そこで1番オススメのお家ケアは
ストレッチぃぃーー!
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ストレッチは
●血液の流れがよくなる
●引き締め効果もある
●肩こりや腰痛など不調改善効果
●正しい方法、正しいフォームできちんとすると体幹を鍛える効果がある
●エクササイズや、ダイエットの効率アップ
●深い呼吸をして行うことで自律神経が整う
●女性らしくしなやかな体になる
こんな良いことばかりの『ストレッチ』
やるっきゃないでしょーー(>▽<)!!
ってことで
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【お家ストレッチの大切なポイント】
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ストレッチは
筋トレを1時間行うなら
それと同じ時間ストレッチをした方がいいと言われるぐらいストレッチって大切!!
そして前後に行うと良いとも言われてます!
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お家での体のケア
「何からしたらいいか分からない😵」という方!
ストレッチから始めてみるのがオススメです☺️
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ちなみに学生時代クラスで1番体が硬かった私・・・
日々のストレッチで180度足も開き、
床にベターっと体もつくようになりました✌🏻
『継続は力なり』です(^^)v