![](https://la-cuuna.com/wp-content/uploads/2022/08/1274453_s.jpg)
【骨盤底筋エクササイズ】
ここを意識してエクササイズの効果を深めよう!!
ってことで
骨盤の歪みや姿勢改善に
もっとも重要な筋肉💪🏻
【骨盤底筋】
よくお尻を上げて行うエクササイズを見かけたりしませんか?
![](https://la-cuuna.com/wp-content/uploads/2021/11/SNOW_20211107_104425_392-1024x864.jpg)
そんな有名なエクササイズ
更に効果を深める為に(^_-)-☆
注意するところと、意識ポイントをお伝え致します。
【骨盤底筋エクササイズあるある】
お尻を上げた時、肩側に体重がかかってしまい
肩に力が入ってしまうあるある〜!!
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ではなく⚠
【意識ポイント】
お尻を上に上げていくとき
骨盤と内ももを引き締めるように上げていき
足側に体重をかけながら上げる
足裏でしっかり踏ん張る🦶🏻🦶🏻
![](https://la-cuuna.com/wp-content/uploads/2021/11/SNOW_20211107_105012_122-1024x783.jpg)
同じエクササイズでも
少しの意識で効果がだいぶ変わるので
意識してやってみてください☺️
![](https://la-cuuna.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_20211106_165532_161-002-1024x872.jpg)
ワタシもやるぞー୧(`⊙0⊙´)૭オォ~!!✧