いい姿勢を維持をするために最も大切なインナーマッスル『多裂筋』
多裂筋(タレツキン)は、背骨のS字を維持するためにとっても大切な筋肉
その多裂筋エクササイズを行っていきましょう!!
🔴多裂筋エクササイズのポイント🔴
▷呼吸は絶対に止めず『胸式呼吸』
▷背骨一本一本に意識を向ける
▷お腹は凹ました状態を保つ
▷肩が力まないように注意する
▷首が下がりすぎたり、上がりすぎに注意する
上記のことを意識しながら行うとより効果的です☆☆
では、スタート(^^)/
多裂筋エクササイズは、初めのうちはなかなか上手く出来なくて「こんなん出来るようになるの?!?!」
と思うぐらいバランスを取るのが難しいです。
✧継続は力なり✧